在饮水这件事情上，很多人都非常清楚饮用优质水的重要性，但是常常会忽视 些饮水的误区。下面，小编就来给大家说说饮水的六大误区。 饮水效果图 冬天别忽视补水 饮水6大误区你有中招吗？（图片来源于网络） 、冬天忽视补水 现在正是冬天的时候，然而有些人误认为冬天很少出汗，补不补水和健康关系不大。实际上，冬天人们通过正常排泄功能也会失去大量水分。冬天看到的汗并不少，这是因为冬季气候干燥，锻炼时血管扩张，毛孔开放，水分蒸发很快。此外，冬季取暖、睡热炕，均会增加水分流失。所以，冬天也要养成定时定量补水的好习惯。 二、把烧开的自来水当成安全优质饮用水 改变饮水习惯十分重要。含氯的自来水烧开再饮，是“死水”、“致癌水”，在国际上早有定论。但是，大多数人仍把这种水当成安全优质饮用水。 三、随意喝水 不渴不喝水 日三餐人人都知道，每日像吃饭那样定时定量饮水的人就太少了。“饮食”二字，其寓意就是“饮大于食”。“渴了再喝”是大多数人的饮水误区。尿液颜色对判断 个人是否缺水十分重要，体内水代谢正常的人，尿液应为淡黄色， 旦颜色变深，成为深黄色或褐色，同时拌有晨起疲倦、头晕、头疼，就说明体内缺水已多时了。体内缺水，细胞间液的大部分能迅速和血管内液或细胞内液进行交换，达到体内水新的平衡，这种平衡会影响细胞代谢正常进行;血液中严重失水，血液的黏稠度也会急剧升高，本身也是心脑血管疾病发作的诱因，因此， 不能等口渴后再喝水。研究发现，有渴了才喝水习惯的人，往往会渴过头，这时，反而不渴了。身体建立这种适应机制后，身体经常处于缺水状态。老年人因生理反应不敏感，更容易渴过头，所以更应注意培养好的饮水习惯。正确的饮水方法是每日应分四个时段大剂量补水： 时段：早晨起床后人们由于夜间长时间睡眠而滴水没进，加之尿液的形成，显性、不显性出汗和呼吸时水分流失导致体内缺水，因此起床后 件事应饮 定量的水，即可补偿 夜之间的消耗，同时对高血压、脑淤血、脑血栓形成有 定预防作用;起床后定量饮水，对稀释粪便，排好晨便也大有好处，便秘的人坚持晨起大剂量饮水，坚持数日大多会有很好的收效。 二时段：上午10时左右，晨饮和早餐所补充水分损失已达到 定程度，应及时补充 定量的水分，维持体内水平衡。 三时段：下午3时左右。这个时段补水除了具有上午补水功效外，还有利于身体把早餐、中餐摄入食物所产生的废物进行稀释，能顺利的“搬运”出体外，防止人体酸性化。 四时段：睡前半小时，这个时段被称为 佳补水时段。因睡眠会导致血液浓度增高，定量饮水可稀释血液，加速血液循环。半夜起床，也应适当补水。有专家指出：每天饮好三杯安全水(睡前、夜间和清晨)，对防治心脑血管疾病的突发有很大好处。 此外，有条件餐前 小时分几次饮 些水对消化也大有益处。空腹喝水2-3分钟就可被小肠吸收入血，体内水平衡越好，分泌的消化液就越多，可以增进食欲、帮助消化。